Wir denken übers Funktionieren oft in vereinfachter Form: entweder wir funktionieren oder eben nicht. Die Realität ist komplexer. Verschiedene Aufgaben benötigen eine andere Art von Energie. Das bedeutet, dass wir in bestimmten Bereichen gut funktionieren können und in anderen weniger. Körperliche Arbeit ist nicht das gleiche wie kreatives Schaffen, soziale Interaktionen, Zahlentabellen, Fürsorge oder Papiere […]
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Warum passiert hier gerade weniger?
Habt ihr das Schreiben aufgegeben? Nein, ganz im Gegenteil. Wir schreiben an einem Buch. Wie alle Menschen haben wir nur begrenzt Zeit, Energie und mentale Kapazitäten und es stellt sich heraus, dass wir nicht Neues lernen können und das schön in Artikel verpacken und so ganz nebenbei noch ein dickes Buch schreiben. Deswegen müssen […]
Dissoziation die wie Psychose aussieht
Es gibt ein Phänomen, das wie eine Psychose aussehen kann, aber dissoziativer Natur ist und das wie eine Psychose zu behandeln wird uns wenig bringen. Wenn wir uns das genau anschauen, erkennen wir, dass alles logisch Sinn ergibt und sich mit einfacher System Arbeit lösen lässt. Es ist möglich, dass Anteile sich überblenden, das […]
Umgang mit Emotionalen Flashbacks
Das trickreiche an rein emotionalen Flashbacks ist, dass man sie so schwer erkennt. Man steckt in einem Gefühl von früher fest. Der Trigger ist aber oft einer, der begründet zu diesem Gefühl führen würde, nur nicht in dieser Intensität und Dauer. Mit der Zeit kann man lernen, dass emotionale Flashbacks eine bestimmte Qualität von […]
Gründe für Scham
Scham war schon immer ein großes Problem in meinem Leben und ist grundsätzlich charakteristisch bei Komplextrauma und DIS. Deswegen habe ich schon mehr über Scham geschrieben, als über jede andere Emotion. In meinem Ringen mit Scham ist es wertvoll geworden, mir anzuschauen, was in den spezifischen Situationen passiert, wo sie auftaucht und zu verstehen, […]
Gepäck sortieren (Imaginationsübung)
In dieser Imaginationsübung werden wir auf einer Reise sein und einen Ort zum Rasten finden. Wir können zurück schauen, unser Gepäck neu organisieren und vielleicht nehmen wir auch ein Geschenk an, das uns auf dem nächsten Abschnitt des Weges begleiten kann. Diese Übung ist besonders hilfreich in Zeiten von Veränderung. Vielleicht haben wir ein größeres […]
Buchvorstellung: ‘Me, Not-Me, and We’ von Emma Sunshaw
Me, Not-Me, and We: A lived experience workbook for phased recovery from complex and relational trauma with dissociative identity response by Emma Sunshaw Geschrieben von: Einem Mitglied der ISSTD, deren DIS erst später im Leben sichtbar wurde. Geschrieben für: Menschen mit DIS, insbesondere solche, die noch ganz am Anfang sind Besonderer Fokus: […]
Säulen der therapeutischen Beziehung
Dr. Karen Treisman schreibt über die therapeutische Beziehung: Die Beziehungen sind der Klebstoff und die ‘Magie’, die die Strategien sinnvoll, zielführend und therapeutisch machen. Das stimmt überein mit den Aussagen “Beziehungstrauma erfordert beziehungs-basierte Wiedergutmachung” und “Beziehungs-basierte Wiedergutmachung erfordert sichere Hände, (mit)denkende Köpfe und regulierte Körper“( Im Original: safe hands, thinking minds, regulated bodies). Ohne eine […]
Das Problem mit dem verschobenen Stresstoleranz Fenster
Inzwischen kennen hoffentlich alle das Modell des Stresstoleranzfensters. Da gibt es einen Bereich von entspannter Regulation, in der Polyvagal Theorie wäre das das sichere&soziale System bzw Aktivierung im ventralen Vagus, und wir markieren das hier traditionell in grün. Wir können mit einer leichten Aktivierung (gelb) gut umgehen, ohne dass es uns Schwierigkeiten bereitet. Wenn […]
Gruppenübung zur Ermutigung
Das hier ist eine kleine aber sehr intensive Übung, die ihr in einem ‘Gruppen’ Setting wie einer Selbsthilfegruppe oder innerhalb eines DIS Systems machen könnt. Beginnt damit, eine Person oder einen Anteil zu fragen: Was musst du gerade dringend hören? Was brauchst du, dass es jemand zu dir sagt? Das können alle möglichen […]
Emotionssurfing für komplexe PTBS
Ein sehr beliebtes Werkzeug zur Emotionsregulation wird manchmal Emotionssurfing genannt. Wir können uns Gefühle wie Wellen vorstellen. Sie beginnen, bauen sich in ihrer Intensität auf, erreichen einen Höhepunkt und ebben dann langsam ab. Vielleicht erleben wir nur eine Welle und vielleicht kommen auch mehrere hintereinander. Aber sie alle beruhigen sich irgendwann und das Erleben flacht […]
Worten die Macht nehmen
Sprache ist faszinierend. Es reich aus, ein Wort zu hören, um eine komplexe Erfahrung in uns auszulösen. Wenn ich ‘Strandurlaub’ sage, entsteht ein inneres Bild eines Strandes. Vielleicht ist da eine Sehnsucht oder Freude oder andere Gefühle. Vielleicht erinnert ihr euch an eine Zeit am Strand. Euer Körper entspannt sich vielleicht ein klein wenig oder […]
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