Auch wenn Denkfehler eine Rolle in der DIS Therapie spielen können, gibt es andere logische Fehler und problematische Überzeugungen, die mehr den Kern unserer Erfahrungen treffen. In dieser kleinen Serie schauen wir uns spezifische Überzeugungen bei Anteilen an und wie man damit arbeiten kann. Auseinander fallen Diese Überzeugung findet sich oft bei Hosts oder […]
Gedanken & Grundhaltung
Überzeugungen bei Anteilen: Die Notwendigkeit von Strafe
In Verhaltenstherapie-lastigen Büchern zu DIS findet ihr immer eine Liste mit Denkfehlern (zB Schwarz-Weiß Denken, Generalisierungen, Katastrophendenken usw), wenn es um problematische Gedanken und Überzeugungen bei DIS geht. Ich glaube nicht, dass diese kognitiven Fehler bei DIS irgendwie häufiger wären als bei anderen psychischen Problemen. Aber es gibt tatsächlich Überzeugungen, die bei DIS extremer […]
Psychologische Sicherheit in einem DIS System
Psychologische Sicherheit ist ein Begriff, den wir uns aus der Organisations-Psychologie ausleihen werden, um innere Dynamiken in einem DIS System anzuschauen. Psychologische Sicherheit beschreibt eine Kultur, die in einer Gruppe miteinander geteilt wird, die es sicher macht, etwas zu sagen, Bedürfnisse, Ideen oder Zweifel auszudrücken, Risiken einzugehen, Fehler zu machen und aus Fehlern zu lernen. […]
Die Entdeckung des Freien Willens
Es gibt eine kleine Übung, die ich schon seit vielen Jahren nutze. Sie bietet eine echte und freie Wahl innerhalb eines sicheren Rahmens. Diese Wahl ist anders als double binds, die wir vielleicht erlebt haben, als wir aufgewachsen sind. Es gibt die Wahlmöglichkeit zwischen positiven oder neutralen Dingen und was ein Anteil wählt, bekommen sie […]
Innere Geschichten und fehlende Informationen
Unser Gehirn ist ein Geschichtenerzähler. Es nimmt ständig Informationen aus der Welt um uns herum durch die Sinne auf und fügt sie zusammen, um ein Bild von der Realität um uns zu erschaffen. Diese Bilder werden zusammengesetzt, um eine Geschichte zusammenzudichten, die wir uns selbst erzählen, um uns die Welt um uns herum zu erklären. […]
Umgang mit intrusiven Gedanken
Intrusive Gedanken sind Gedanken, die plötzlich in unserem Kopf auftauchen und die wir als belastend und außerhalb unserer Kontrolle wahrnehmen. Oft sind die Inhalte beschämend oder gemein und es ist ein bestimmter Tonfall darin zu erkennen. Solche Gedanken können einen sehr quälen, ganz besonders wenn sie eigentlich nie still sind. Und Gedanken lassen sich […]
Innere und Äußere Realität trennen
Eines der trickreichen Probleme bei Komplextrauma ist, dass unsere gesunde Trennung zwischen der inneren und der äußeren Realität unterentwickelt ist. Wir ringen sowohl mit plötzlicher Überforderung durch äußere Geschehnisse, als auch der Tendenz, unser inneres Erleben als direktes Spiegelbild der äußeren Realität zu verstehen. Uns von äußeren Geschehnissen abgrenzen Ihr kennt vielleicht Situationen, […]
Über die Realität reflektieren lernen
In unserem Bestreben, uns selbst und die Welt zu verstehen, werden wir viel Zeit damit verbringen, über Erfahrungen zu reflektieren. Darüber wie man über das Innere Erleben reflektiert, haben wir schon gesprochen. Jetzt schauen wir uns an, wie wir die Welt um uns herum deuten und verstehen können. Konstruktivismus Wir alle wissen nur Fragmente […]
Über das Innere Erleben reflektieren lernen
Die von euch, die schon Bücher über DIS Therapie gelesen haben, kennen den Begriff ‘die Phobie vor dem Inneren Erleben’ und haben bestimmt schon bemerkt, dass die Reflexion über dieses Erleben eine Grundlage aller innerer Arbeit darstellt. Irgendwie verpassen es solche Bücher, genau zu erklären, was denn dieses Innere Erleben überhaupt sein soll. Woher sollen […]
Die Kreise des Leides
Die Kreise des Leides sind eine ACT Übung, die uns helfen kann, die wahren Kosten unserer Vermeidung von schwierigen Themen im Leben zu erkennen. Wir beginnen mit dem Hauptproblem, das wir vermeiden und analysieren dann das Leid, das sich noch oben drauf ansammelt. So können wir uns vielleicht überzeugen, dass es das kleinere Übel ist, […]
Umgang mit Fehlern und Versagen (Perfektionismus)
Wenn man in einer Trauma Familie aufwächst, bedeutet das oft zu lernen, dass Fehler nicht toleriert werden. Bindungspersonen haben vielleicht von uns erwartet, dass wir Dinge immer richtig machen, selbst wenn wir sie gerade zum ersten Mal probieren. Wir haben unsere eigenen Strategien entwickelt, um mit dieser toxischen Atmosphäre zurecht zu kommen, indem wir […]
Hierarchien und Kooperation
Die meisten Menschen mit DIS erleben eine innere Hierarchie unter den verschiedenen Anteilen. Das gibt es welche, die allen sagen, was sie tun sollen, oft kontrollierende EPs, Manager, Gatekeeper, Täter-imitierende Anteile, Beschützer oder diplomatisch ‘Ratgeber’ genannt. Ihr Job ist es dafür zu sorgen, dass alle funktionieren und niemand aus der Reihe tanzt, um damit […]