Trancelogik beschreibt logische Fehler, die es geben kann, wenn Menschen hypnotisiert werden und in einen Trancezustand gehen. In diesem Bewusstseinszustand kann unser Verstand Aussagen als wahr akzeptieren, selbst wenn diese sich völlig widersprechen. Wir bemerken das einfach nicht, dass das gar nicht gleichzeitig wahr sein kann. Nichts wird hinterfragt oder Realitäts-gecheckt, das wird einfach als […]
Gedanken & Grundhaltung
Gedanken und Glaubenssätze verändern
Es ist Teil der Traumatherapie, problematische Gedanken und Überzeugungen anzuschauen. Die halten uns in leidvollen Emotionen gefangen oder stören unsere Beziehungen zu uns selbst oder anderen. Was wir glauben, zeigt sich darin, wie wir leben und welche Entscheidungen wir treffen. Oft kann es keine Veränderung geben, wenn wir nicht die Art und Weise ändern, wie […]
Host und gut genug
Host eines Systems zu sein ist ein schwieriger Job. Nicht auf die selbe Art schwierig, wie die Trauma-Erinnerungen zu tragen, aber auf eine ganz eigene Art schwierig. Zwischen Alltag meistern, dem System, Therapie und dem Umgang mit uns selbst, fühlt man sich leicht unzureichend und einfach niemals gut genug. Und es stimmt, wir werden […]
Die Logik des Überlebens – Coping Verhalten verstehen
Traumatisierte Menschen zeigen meist in zumindest einigen Bereichen des Lebens Verhalten, das außerhalb der Norm liegt. Dieses Coping Verhalten wird oft stigmatisiert und als krank oder dysfunktional eingestuft. Wenn wir aber erst einmal verstehen, wie ein Kind unsichere Situationen überlebt, bemerken wir, dass dieses Verhalten streng logisch ist. Man kann das verstehen und es ergibt […]
Verleugnung und Zweifel bei Struktureller Dissoziation
Verleugnung und Zweifel ist so ein verbreitetes Problem bei struktureller Dissoziation, dass manche sagen, es sollte mit zu den Diagnosekriterien gehören. Die Definition von Verleugnung beinhaltet eine Weigerung die Wahrheit oder die Realität von etwas zuzugeben, die Ablehnung etwas zu erkennen oder anzuerkennen; ein Aberkennen, von sich weisen oder Bestreiten. Die Psychologie hat ihre eigene […]
Radikale Offenheit für die Traumatherapie
Tugenden treten in gegensätzlichen Paaren auf, die sich gegenseitig ausgleichen (siehe Wertequadrat). Die meisten von uns kennen Radikale Akzeptanz. Das weniger bekannte Gegenstück dazu ist Radikale Offenheit. Radikale Akzeptanz wird verwendet, um das Leid zu reduzieren, was entsteht, wenn wir etwas ablehnen, was wir nicht ändern können. Radikale Offenheit hilft uns zu verändern, was wir […]
Balance in der Therapie
In der Natur ist Balance niemals im Stillstand. Sie wird erreicht, indem permanent neu justiert und angepasst wird an die sich verändernden Umstände. Das hört niemals auf, es gibt zu keiner Zeit eine perfekte Balance, die lange besteht. Balancieren ist in Wirklichkeit ein Verb, kein Substantiv. Es ist ganz natürlich, dass unsere therapeutische Arbeit […]
Gedanken ‘Bottom-Up’ verstehen
Zwischen Gedanken, Emotionen und Körper besteht eine Feedbackschleife. Ein Bild, was man dazu oft sieht ist dieses Das ist die Grundlage von kognitiven Interventionen. Wir verändern unsere Gedanken, das verändert dann unsere Gefühle und den physiologischen Zustand. Das nennt sich Top-Down Ansatz und funktioniert bei vielen psychologischen Problemen, scheint aber begrenzt wirksam bei PTBS. Manche […]
Wo die Liebe wächst
Wir haben uns die Eigenschaften machtvoller Menschen angeschaut, als einen Schlüssel zur Heilung von den Folgen von Beziehungstrauma und einer Opfermentalität. Selbstbeherrschung zu lernen, indem wir unsere Entscheidungsfreiheit, Grenzen und Selbstbehauptung einsetzen, führt zu gesunden Beziehungen. Wir verwalten unsere eigene Freiheit, während wir anderen auch erlauben frei zu sein. Das erschafft ein zwischenmenschliches Umfeld, das […]
Machtvolle Menschen – machtvolle Beziehungen
Alle Menschen sind machtvoll. Aber manche von ihnen wissen es noch nicht. Oder sie verwechseln Macht mit Kontrolle oder Einschüchterung. Im Zentrum davon eine machtvolle Person zu sein steht Selbstbeherrschung: die Fähigkeit Entscheidungen zu treffen und sie umzusetzen, unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu regulieren und Verantwortung für unser eigenes Leben zu übernehmen. Selbstbeherrschung bedeutet, […]
Herausforderungen “gamifizieren” (schwere Tage)
„In every job that must be done There is an element of fun You find the fun and snap! The job’s a game And every task you undertake Becomes a piece of cake A lark! A spree! It’s very clear to see that A spoonful of sugar helps the medicine go down.“ Mary Poppins […]
Ziele setzen
Ziele in Worte fassen hilft sie zu erreichen. Wenn du dabei aber zu vage bleibst, gibst du dir selbst nicht genug Anhaltspunkte und Einzelheiten, um dich an dein Ziel zu bringen. Wir empfehlen SMARTe Ziele zu formulieren. (Ein englisches Akronym; wie so oft übersetzt sich das nicht ohne Probleme) Spezifisch/simple/sinnvoll/signifikant: Was möchtest du erreichen […]