Vor Kurzem mussten wir uns von einem T verabschieden. Jemandem, mit dem wir offen reden konnten. Jemandem, dem wir Einblicke ins System gewährt haben. Jemanden, in dessen Gegenwart wir uns nicht geschämt haben. Das Ausmaß dieses Verlustes ist kaum zu beschreiben. Das ganze System leidet. Manche sind am Boden zerstört. Manche verleugnen ihre Bedürfnisse, betäuben […]
Selbstregulation
Wege aus der Hilflosigkeit: den freien Willen trainieren
Das biblische Wort “Buße” bedeutet in Wahrheit gar nicht, sich zu entschuldigen. Wörtlich übersetzt steht da “ändere dein Denken”. Das ist eine Veränderung, die tiefer geht, als nur Worte. Traumatisierte Menschen haben oft gelernt, dass sie keine Wahl haben. Sie haben sich hilflos gefühlt und fühlen sich heute immer noch hilflos. Aber heute gibt […]
Einige Skills für Hyper/Hypoarousal: Denken
Wenn du „zu viel“ fühlst (roter Bereich/ 10-8) Hyperarousal) oder „nicht genug“ (blauer Bereich/ 3-1/ Hypoarousal), dann solltest du am besten erst mal rauskommen aus dem „fühlen“ und entweder in den Körper oder in den Kopf gehen. Um “in den Kopf” zu gehen, benutzen wir entweder Achtsamkeit oder etwas, das ich “Gehirn-Gymnastik” nennen […]
Stresstoleranz und Lernfenster
Das mag überraschen, aber in völlig entspanntem Zustand bringt der Mensch nicht die beste Leistung. Studien zeigen, dass wir bei mittlerem Stress/Anspannungslevel am besten arbeiten und auch lernen können. Wo zu viel oder zu wenig Stress/Anspannung ist, leidet die Funktionsfähigkeit. Es gibt ein bestimmtes Lernfenster (oder auch Stresstoleranzfenster), in dem wir fähig sind, […]
Dissos früh entdecken, wenn man keine Gefühle hat
Um Dissos rechtzeitig entgegen wirken zu können, muss man sie auch früh genug erkennen können. Eben bevor man ganz weg und handlungsunfähig ist. Das kann man lernen. Vor allem, indem man auf die eigenen Gefühle achtet und im Stresstoleranz-Fenster bleibt. Was aber, wenn man seine Gefühle nicht wahrnimmt? Wie soll man denn dann rausfinden, wo […]
- « Previous Page
- 1
- …
- 4
- 5
- 6