In meinem Herzen würde ich gerne einen Artikel schreiben zu den kleinen Dingen, die die Kirche verbessern könnte, um es für Menschen mit komplexer Traumatisierung einfacher zu machen, dort zu sein und sich sicher zu fühlen. Dinge, wie eine achtsame Regelung fürs Hände auflegen, damit Menschen nicht angefasst werden, ohne dafür Consent gegeben zu haben. […]
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Ein sicheres Gegenüber in Beziehungen sein (für Helfer und Freunde)
(Wenn du hier her gefunden hast und den ersten Teil, dazu wie man eine sichere Person ist, verpasst hast, folge dem Link und lies das zuerst. Das ist auch die Grundlage für jede tiefere Beziehung.) Wenn du nicht nur jemand bist, der manchmal Kontakt zu traumatisierten Personen hat, sondern jemand Wichtiges im Leben einer Überlebenden […]
Sichere Situationen schaffen (Polyvagales für Helfer)
Ich habe schon angefangen Antworten zu geben, wie man eine sichere Person ist. Jetzt gehen wir ein Stück wir weiter und reden über Situationen. Manches davon basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, manches sind Erfahrungswerte, die wir mit anderen Betroffenen gesammelt haben, einiges ist unsere eigenen Erfahrung. Wir werden auch Trigger ansprechen, die Helfermenschen vermeiden sollten, wenn […]
Eine sichere Person sein für Anfänger (Polyvagales für Helfer)
Freunde und Helfer fragen sich oft, wie sie für die Menschen, um die sie sich kümmern, eine sicheres Gegenüber sein können. Als Überlebende fühlen wir uns oft überfordert, wenn wir gefragt werden, wie man uns unterstützen könnte, weil es so viel zu sagen gibt und zu viel, was uns durch den Kopf purzelt, um eine […]
Balance in der Therapie
In der Natur ist Balance niemals im Stillstand. Sie wird erreicht, indem permanent neu justiert und angepasst wird an die sich verändernden Umstände. Das hört niemals auf, es gibt zu keiner Zeit eine perfekte Balance, die lange besteht. Balancieren ist in Wirklichkeit ein Verb, kein Substantiv. Es ist ganz natürlich, dass unsere therapeutische Arbeit […]
Die zwei Hände (Beruhigung für innere Anteile)
Die zwei Hände ist eine kleine Übung, die uns bei der Selbstberuhigung helfen soll und bietet uns ein spürbares Gefühl von Sicherheit, Schutz oder Unterstützung. Das ist ideal, wenn wir mit mehr oder weniger dissoziierten Innenanteilen arbeiten, wie bei cPTSD oder DIS, klappt aber auch bei Menschen, die gar keine strukturelle Dissoziation erleben. Manchmal stecken […]
Synchronisieren (DIS SystemArbeit für Fortgeschrittene)
Synchronisieren ist eine Übung für Fortgeschrittene in der DIS SystemArbeit. Wir brauchen ein gewisses Maß an Kommunikation und Zusammenarbeit im System, die wir am Anfang meist noch nicht haben. Wir werden auch Probleme kriegen, wenn wir noch in chronischer Dissoziation feststecken, weil wir hierfür eine Art Achtsamkeit verwenden. Wenn ihr ein integrierteres Leben auf jeden […]
Mit Energie Haushalten Lernen
So wie Zeit und Geld ist auch unsere Energie eine begrenzte Ressource. Das bedeutet, dass wir darauf achten müssen, wie wir sie verwenden, sonst bleibt uns nicht genug, um unser Leben zu managen. PTBS und Dissoziation verbrauchen sehr viel Energie, sodass unsere Vorräte schmaler sind, als bei anderen Menschen. Damit sind auch unsere Möglichkeiten geringer, […]
Polyvagale Therapie
Wissenschaft rund um den Vagus ist ein aufregendes, neues Trendthema und wird so vermarktet, als hätte das fast magische Kräfte, damit Menschen sich besser fühlen. So kriege ich immer wieder E-Mails, wo gefragt wird, wie man den Vagus ‘stärken’ oder ‘stimulieren’ könnte. Ich denke manches davon basiert auf einem Missverständnis. Ich hoffe, ich kann das […]
Gedankenblitze #6: Das Gute
Das Wahrnehmen einer möglichen Belohnung führt zu einem Anstieg sympathischer Erregung in unserem Nervensystem. Ähnlich wie bei Flight/Fight (weg rennen/ hingehen und überwältigen) wird Energie frei gesetzt zum hin gehen und Belohnung kassieren. Wenn die Belohnung überfordernd groß ist, gehen wir in Shutdown. Wie Leute, die im Lotto gewinnen und in Ohnmacht fallen oder hören, […]
DBT Skills, chronische Dissoziation und eine polyvagale Perspektive
Wenn wir lernen Dissoziation zu stoppen, kommen wir oft in Kontakt mit DBT Skill-Training. Das lehrt uns Dissoziation frühzeitig zu erkennen und dann verschiedene Skills zu verwenden, aus denen wir eine Skillkette machen, um uns zu regulieren und in unser Stresstoleranzfenster zurück zu kehren. Theoretisch ist das ein guter Plan, der durchaus funktionieren kann. Nur […]
‘Neue’ Anteile integrieren (DIS SystemArbeit)
Wenn Anteile so lange in TraumaZeit feststecken, dann ist in der Gegenwart ankommen, lernen, dass es da noch Andere gibt und das Leben sich verändert hat, dass wir älter geworden sind und in einem großen Körper stecken ein ganz schöner Schock. Deswegen haben wir ein Protokoll für uns entwickelt, um ‘neue’ Anteile willkommen zu heißen. […]
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