Titration ist ein chemischer Begriff, der etwas aus dem Kontext genommen wird, um eine Technik zu erklären, mit der man sich psychologischen Problemen annähern kann. Stelle wir uns vor, wir wollten HCl mit NaOH neutralisieren. Die Säure mit der Base zu mischen ergibt mit einer einfachen Rechnung H2O und NaCl, harmloses Wasser und Salz. Das […]
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Containment (in der Körperarbeit)
Ein wichtiger Schritt in der Emotionsregulation sollte irgendwo zwischen dem Identifizieren und dem Ausdrücken von Gefühlen stattfinden. Er ist eher körperlicher Natur, kein logisches Konzept, was es schwer macht, das mit Worten zu erklären. Also werde ich Bildsprache verwenden und hoffe, ihr könnt das übersetzen in das innere Gefühl, was benötigt wird. Wenn wir […]
Gedanken ‘Bottom-Up’ verstehen
Zwischen Gedanken, Emotionen und Körper besteht eine Feedbackschleife. Ein Bild, was man dazu oft sieht ist dieses Das ist die Grundlage von kognitiven Interventionen. Wir verändern unsere Gedanken, das verändert dann unsere Gefühle und den physiologischen Zustand. Das nennt sich Top-Down Ansatz und funktioniert bei vielen psychologischen Problemen, scheint aber begrenzt wirksam bei PTBS. Manche […]
Emotionen: Erforschen, Ausdrücken, Vertiefen
Wenn wir uns innerhalb unseres Stresstoleranzfensters befinden und wir eine Emotion erleben und es gibt keinen Grund sie runter zu regulieren, sondern eher Neugierde darüber, was mit uns geschieht, dann ist es vielleicht Zeit, das zu erforschen. Dafür sind kreative Ansätze das Mittel der Wahl. Wir versuchen nicht ein Gefühl zu unterdrücken, noch versuchen wir […]
Provokation: Verhandeln für Fortgeschrittene
Mutwillige Provokation ist eine spezifische Form der Konfrontation. Sie ist eines unserer schärfsten Werkzeuge beim Verhandeln. Sie kann den Knoten durchtrennen, wo wir stecken geblieben sind und den Weg frei machen für Durchbrüche. Sie kann auch tief und schmerzhaft treffen, wenn sie falsch angewendet wird; Scham, Beziehungsbruch und Verzweiflung sind die Folge. Ob Provokation […]
Emotionen verhandeln
Es ist normal, dass traumatisierte Personen ihre Wahrnehmung von Emotionen vermeiden. TraumaZeit hat und gelehrt, dass sie zu groß sind, um damit umgehen zu können. Da wir aber nicht mehr in TraumaZeit leben und Emotionen wichtig sind, um sich lebendig zu fühlen, ist es jetzt Zeit wieder Kontakt zu unseren Gefühlen aufzunehmen, Das Maß von […]
Gedankenblitze #5: Der Zustand der Scham
Unsere Stressreaktionen sind mit Emotionen verbunden. In Flight fühlen wir Angst, in Fight Wut. Die Emotion, die zu Freeze gehört, ist Scham. In Freeze unterwerfen wir uns dem, der stärker ist als wir, eine archaische Art eine Hierarchie zu bilden. Scham unterstützt uns dabei, indem sie uns unseren Platz aufzeigt. „Die Gedanken folgen dem Zustand“. […]
Die polyvagale Leiter
Als wir zum ersten Mal etwas zur Polyvagal Theorie geschrieben haben, dachten wir nicht, dass euch das wirklich interessiert. Seitdem werden wir überhäuft mit der Bitte um mehr Informationen und hier sind sie. Wir lassen die ganze Neurowissenschaft hinter der Polyvagal Theorie der Verständlichkeit halber weiterhin weg. Man geht davon aus, dass unser Autonomes […]
Übung: Emotionen beeinflussen
Emotionen sind unwillkürlich. Das bedeutet, wir können nicht einfach entscheiden diese Emotion zu haben statt jener. Aber wir können die Intensität von Emotionen beeinflussen, indem wir sie verstärken oder abschwächen und das macht auch schon einen Unterschied. Die folgende Übung ist sehr wertvoll und kann über längere Zeit hinweg wiederholt werden. Du wirst einen Stift […]
Emotionsregulation
Emotionsregulation wird schwierig, wenn wir von Gefühlen überwältigt werden und keinen Plan haben, wie wir damit umgehen können. Ich werde unseren systematischen Ansatz mit euch teilen, in der Hoffnung, dass er etwas Licht in die Sache bringt. . Bevor wir irgendetwas anderes tun Wir müssen unsere Anspannung regulieren, bevor wir versuchen ein Gefühl zu regulieren. […]
Dissoziative Barrieren aufbauen (DIS SystemArbeit)
Vieles in Phase 1 unserer DIS Therapie hat damit zu tun, innere Verbindungen herzustellen, dissoziative Barrieren zu verringern und Co-Bewusstsein zu erlangen. Es ist gut, näher zusammen zu rücken und sich der Welt draußen bewusster zu sein. Allerdings gibt es auch Momente, wo es Schwierigkeiten verursacht. Ständig co-bewusst zu sein erhöht die Gefahr getriggert zu […]
Hyperarousal regulieren 2 (Flight-Reaktion)
PTBS macht die Emotionsregulation besonders schwierig (Mehr). Deswegen werden wir uns anschauen, wie man mit verschiedenen Emotionen umgeht. Bevor wir das tun können müssen wir uns allerdings noch um etwas kümmern, und das ist Hyperarousal (Flight/Fight Reaktion) Menschen unterscheiden sich da in ihren Tendenzen. Manche gehen meistens in den Kampf Modus, andere spüren das so […]
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