Überlebende sind oft geteilter Meinung was Achtsamkeit angeht. Manche sagen es hilft, andere erleben das Gegenteil. Wir müssen uns das genauer anschauen, um herauszufinden warum das so ist. Ich definiere Achtsamkeit als gelenkte Aufmerksamkeit, die sich dadurch auszeichnet zu beobachten ohne zu bewerten, zu beschreiben ohne zu interpretieren und der Möglichkeit abzuwarten und etwas vorbeiziehen […]
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Gedankenblitze #2: Die Wahrheit
Nur weil du etwas glaubst, ist es noch nicht die Wahrheit. Nur weil du dich weigerst etwas zu glauben, wird es nicht verschwinden. Nur weil du dich an etwas nicht erinnerst, bedeutet das nicht, dass es nicht passiert ist. Nur weil du dich an etwas erinnerst, bedeutet das nicht, dass es das einzige ist, was […]
Strategien zum Umgang mit Schlaflähmung bei PTBS
Etwa 7% der gesunden Menschen und mehr als 30% der Traumatisierten erleben Schlaflähmung, eine Situation, in der man zwar aus dem Schlaf aufwacht, seinen Körper aber nicht bewegen kann. Es gibt verschiedene Theorien warum das passiert, die gängigste ist wohl, dass die Schlafphasen durcheinander gekommen sind und etwas im REM Schlaf schief gelaufen ist. Es […]
Gedankenblitze #1 Das Problem
Der wichtigste Schritt bei der Problemlösung ist das Problem zu finden. Wenn du das nicht definieren kannst, wie willst du es lösen? Dein Verhalten ist in der Regel nicht das Problem. Es ist eine Lösung für dein Problem. Zugegeben vielleicht eine schlechte Lösung, dennoch ist es deine Reaktion auf das Problem, nicht das Problem selbst. […]
Buchvorstellung: Arbeitsbuch komplexe PTBS (A. Schwartz)
Arbeitsbuch Komplexe PTBS: Ein Geist-Körper-Ansatz zur Wiedererlangung der Emotionskontrolle und der Ganzheit Geschrieben für: Menschen mit komplexer PTBS Spezieller Fokus: Psychoedukation und Selbsthilfe für komplexe PTBS Was es nicht ist: ein Ersatz für richtige Traumatherapie spezifisch über Dissoziation oder strukturelle Dissoziation Sprache: Die Sprache ist einfach gehalten aber professionell. Der Tonfall ist mitfühlend […]
Realitäts-Check
Die Welt um uns herum verstehen passiert nicht einfach, es ist eine Kette von mentalen Aktionen. Wir müssen Dinge mit unseren Sinnen wahrnehmen. Unser Gehirn filtert das, sodass nur was wichtig erscheint unser Bewusstsein erreicht. Wir vergleichen dann unsere Wahrnehmung mit unseren Erinnerungen und Erfahrungen und fügen die zusätzlichen Informationen hinzu, die die Situation uns liefert, […]
Meine persönlichen Erfahrungen mit Trauma-sensitivem Yoga
Ich fühle mich etwas unwohl damit meine Yoga Erfahrungen mit euch zu teilen, weil mir sehr bewusst ist, dass Menschen unterschiedlich sind und die Art wie wir auf Yoga reagieren sich dramatisch unterscheiden kann. Eure Trauma Erfahrungen sind anders als meine und so wird Heilung auch immer anders aussehen. Ich möchte, dass ihr euch bewusst […]
Trauma-Sensitives Yoga – Wie geht das?
Es gibt verschiedene Schulen was das Yoga angeht und obwohl Trauma-sensitives Yoga eine abgewandelte Form des Hatha Yogas ist, könnte man es als eigene Schule ansehen. Das heißt, dass du nicht automatisch Trauma-sensitives Yoga kriegst, wenn du dich für einen Yogakurs anmeldest. Du musst da genau nachfragen. Wenn du keinen Kurs für Trauma-sensitives Yoga findest, […]
Warum Trauma-sensitives Yoga?
Je mehr Forschung es zur Behandlung von komplexer PTBS gibt, desto klarer wird es, dass Gesprächstherapie und Exposition ihre Grenzen haben. Gesprächstherapie verpasst es darauf einzugehen, dass es unser Körper ist, der traumatische Erinnerungen aufbewahrt und viele chronisch traumatisierte Patienten erreichen nicht die Stabilität, die für erfolgreiche Exposition benötigt wird. Eine wertvolle Ergänzung zur klassischen […]
Generelle Körperarbeit
Wir neigen dazu von PTBS als einer psychischen Krankheit zu denken, wo doch große Teile davon physisch sind. Es ist nicht nur unsere Weltanschauung, die Muster in unserem Denken und unseren Beziehungen die PTBS ausmachen, es ist auch Hyper/Hypoarousal, Hypervigilanz, die flight/fight Reaktion, chronischer Stress und intensive Emotionen, alles körperliche Erfahrungen. . Es gibt verschiedene […]
Hilfreiche Bücher Liste (komplexe PTBS und DIS)
Ich werde immer wieder nach Büchern über komplexe PTBS, DIS, Therapie oder Selbsthilfe gefragt. Die Wahrheit ist, dass ich selbst bisher nur eine begrenzte Anzahl von Büchern gelesen habe und nicht alle waren hilfreich. Ich werde eine Liste von Büchern mit euch teilen, die ich persönlich für wertvoll erachte. Vielleicht findet ihr auch in anderer […]
Buchvorstellung: “Das verfolgte Selbst” (van der Hart, Nijenhuis, Steele)
Das verfolgte Selbst – strukturelle Dissoziation und die Behandlung chronischer Traumatisierung von O. van der Hart, E. Nijenhuis, K. Steele Geschrieben für: gute DIS Therapeuten und solche, die es werden möchten, Ärzte, deren Aufgabe es ist, strukturelle Dissoziation in ihren Patienten zu erkennen Spezieller Fokus: strukturelle Dissoziation Was es nicht ist: für Patienten […]
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