In dieser Imaginationsübung erforschen wir einen magischen Laden voll wundersamer Gegenstände, die uns helfen können, durch den Tag zu kommen. Der Gedanke dahinter ist, uns zu stärken, wo wir uns schwach fühlen, das Gefühl von Sicherheit und Beschützt-Sein zu erhöhen und uns mutiger werden zu lassen, wenn schwierige Situationen anstehen. Manche fangen mit dieser Übung […]
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Schlaf verhandeln (SystemArbeit)
Wenn ihr Viele seid, gelten für euch auch die Grundlagen der Schlafhygiene. Ihr müsst aber vielleicht mehr Arbeit investieren um diese zu etablieren. Es gibt verschiedene Gründe, warum Schlaf ein Problem für euch sein könnte. Manchmal ist es so, dass bestimmte Anteile nachts gerne wach bleiben. Sie halten das für „ihre“ Zeit. Findet jeden, der nachts […]
Grundlagen der Schlafhygiene
Schlafstörungen klingen wie ein kleines Problem verglichen mit Flashbacks und Dissoziationen. Aber das Leid ist real. Der ganze Mensch ist betroffen, Körper, Gefühle, Verstand. Schlaflosigkeit ist ein Symptom, das andere Symptome verschlimmert. Das Risiko von Flashbacks und Dissoziation steigt, wenn du müde bist. Sie kann Einfluss auf dein soziales Leben haben und deine Fähigkeit zu […]
Der Sichere Ort Teil 2 (SystemArbeit)
Wenn ihr Viele seid, nützt euch die Sichere Ort Übung noch auf andere Weise. Sie kann ein Werkzeug sein um Bereiche der Inneren Welt so zu formen, dass sie euren Bedüfrnissen entsprechen. Die Innere Welt folgt den Regeln einer Fantasiewelt. Ihr könnt Dinge erschaffen, die dann eine innere Realität werden. Das erste, was ihr erschaffen […]
Der Sichere Ort Teil 1 (Imagination)
Der Sichere Ort ist eine der Standardübungen für die Traumatherapie. Der Grundgedanke ist simpel. Wenn du gestresst oder ängstlich bist, stellst du dir vor, an einem sicheren Ort zu sein. Das ist genauso einfach, wie es schwierig ist. Diese Übung gibt dir die Möglichkeit dich aus einer schwierigen Situation lange genug zurück zu ziehen um […]
Einführung Imaginationsübungen
Imaginationsübungen sind ein wichtiges Werkzeug in der Traumatherapie. Ihr positiver Effekt ist signifikant. Die Dinge, die wir uns vorstellen, haben einen Einfluss auf unsere Emotionen und unseren Stresslevel. Du kannst das austesten: Stell dir vor du bist in einem kleinen Boot, mitten im Ozean. Überall um dich herum sind große, gefährliche Haie und dein Bott […]
Von der Kunst dein Leben zu erschaffen
Die Bibel erzählt uns, dass die Menschheit ein Abbild des Schöpfers ist. Was bedeutet das? Ich glaube, dass wir erschaffen wurden um selbst schöpferisch zu sein. Um unser Leben kreativ zu “erschaffen”. Ich bin mir ziemlich sicher, dass das moderen Standardleben, zu Schule gehen, 8 Stunden arbeiten, Ehe, Kinder, ein Haus und ein Hund nicht […]
Scham auf der Spur (Kompass)
Chronische Scham ist eine Begleiterscheinung vom Trauma und (zusammen mit Hilflosigkeit) scheint sie das zerstörerischste Gefühl zu sein, was wir erleben. Wir haben keine 5 Schritte um Scham zu beenden. Wir können nur hier und da ein paar Einsichten teilen. Das wird nicht ausreichen. Wir haben selbst noch keinen Weg aus der Scham gefunden. Manche […]
Aromatherapie Teil 2 (Depression und Dissoziation)
Das ist der zweite Teil unseres Interviews mit einer Aromatherapeutin, in dem wir besprechen, welche ätherischen Öle hilfreich sein können für Menschen mit PTBS. In diesem Teil reden wir über Depression und Dissoziation. Den ersten Teil des Interviews findest du hier Aromatherapie Teil 1 (Angst und Schlafstörungen) Theresa: Da sind wir wieder mit weiteren Fragen. […]
Aromatherapie Teil 1 (Angst und Schlafstörungen)
Dieser Artikel basiert auf einem Interview, das wir mit einer Aromatherapeutin geführt haben. Aromatherapie ist die Halb-Wissenschaft, die sich damit beschäftigt, wie ätherische Öle Gesundheit und Wohlergehen unterstützen können. Wir haben uns getroffen um über den Nutzen von ätherischen Ölen für typische PTBS Probleme zu diskutieren: Angst, Schlafstörungen, Depression und Dissoziation. Theresa: Hallo! Danke, dass […]
Unbestrafbar (Grundwerte)
Ein Grund für unseren großen Erfolg mit SystemArbeit sind die Grundwerte, auf die wir sie aufbauen. Wir glauben, dass Kontrolle über andere Menschen ein Mythos ist. Du kannst versuchen Menschen zu zwingen oder sie zu manipulieren, aber es ist immer ihre freie Entscheidung ob sie dein Spiel mitspielen wollen. Du kannst andere Menschen nicht kontrollieren. […]
Schuld – Umgang aus christlicher Sicht
Eines der großen Themen in der Bibel ist die Frage, wie das Problem von Sünde und Schuld zu lösen ist. Schuld ist so alt wie die Menschheit selbst, beginnend mit Adam und Eva, die eine freie Entscheidung getroffen haben, die eine Regel zu brechen, die ihnen gegeben wurde “Esst nicht von diesem Baum”. Der Rest […]
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