Es gibt eine kleine Übung, die ich schon seit vielen Jahren nutze. Sie bietet eine echte und freie Wahl innerhalb eines sicheren Rahmens. Diese Wahl ist anders als double binds, die wir vielleicht erlebt haben, als wir aufgewachsen sind. Es gibt die Wahlmöglichkeit zwischen positiven oder neutralen Dingen und was ein Anteil wählt, bekommen sie […]
deutsch
Erlaubnis zur Veränderung
In der DIS Therapie wollen wir meist, dass Anteile sich verändern. Wir möchten, dass sie orientierter werden, neues Wissen über die Welt heute sammeln und wir möchten, dass sie lernen, wie man in dieser neuen Welt lebt und handelt. Alte Verhaltensweisen, die zu TraumaZeit gehören, sind nicht mehr nützlich und kommen unseren gemeinsamen Zielen […]
Natürlicher Werden (Für Fortgeschrittene)
Wenn wir schon sehr lange in Traumatherapie sind, kann uns etwas seltsames passieren: Wir werden gut darin. Nachdem wir jahrelang an uns gearbeitet haben, haben wir Gewohnheiten entwickelt rund um das, was uns beim Symptom-Management, der Selbstregulation oder beim Trauma Prozessieren hilft. Vielleicht sind wir es gewöhnt, ständig unsere Körperempfindungen, Emotionen, Gedanken, Impulse und […]
Phobische Vermeidung und Integrative Kapazität
In der professionellen Literatur zu DIS finden sich eine Reihe von ‘Phobien’, die klassisch in der DIS Therapie auftauchen und die wir überwinden müssen. Diese Phobien werden meist so aufgelistet: Phobie für Bindung und Bindungsverlust (in jeweils anderen Anteilen) Phobie für mentale Handlungen (Gedanken, Gefühlen, Bedürfnissen, Wünschen usw), die mit dem Trauma zu tun […]
Innere Geschichten und fehlende Informationen
Unser Gehirn ist ein Geschichtenerzähler. Es nimmt ständig Informationen aus der Welt um uns herum durch die Sinne auf und fügt sie zusammen, um ein Bild von der Realität um uns zu erschaffen. Diese Bilder werden zusammengesetzt, um eine Geschichte zusammenzudichten, die wir uns selbst erzählen, um uns die Welt um uns herum zu erklären. […]
Hochstress Ereignisse und Prävention von Retraumatisierung
[CN: Dieser Artikel kann Erinnerungen an Retraumatisierung wecken. Manche Menschen könnten Schuld- oder Schamgefühle haben, weil sie es ‘nicht richtig’ gemacht haben. Dieser Artikel bietet nur Ideen an. Es gibt keinen wirklich richtigen Weg. Wir tun immer unser Bestes und Erfolge sind nicht garantiert, selbst wenn wir alles darüber wissen. Es war nicht eure Schuld.] […]
Komplexe Situationen mit Anteilen auflösen
Manchmal begegnen uns Probleme, die komplexer sind als ein einfacher Flashback. Es braucht mehr als Grounding und Früher von Heute trennen. Mehrere Anteile sind zur selben Zeit aktiviert und sie beeinflussen sich gegenseitig so, dass das Problem damit aufrechterhalten wird. Wir müssen aktiv eingreifen. Ich erkläre euch 3 verschiedene Versionen, wie man solche Situationen sortieren […]
Summer Break! Sommerpause!
Those who have been here for a while know that we always take some time off during summer (and December) to focus on other tasks. Somehow it is summer already. Where did the time go? We will be back with new articles after our break. Wenn ihr schon länger dabei seid, wisst, ihr, […]
Beziehungsbasierter vs integrativer Ansatz für die innere Arbeit
[CN: Dieser Artikel betont deutlich die Notwendigkeit von integrativen Ansätzen für DIS. Das kann für Systeme, die sehr auf die Vorstellung von ‘vielen Personen in einem Körper’ bauen, starke, unangenehme Gefühle auslösen.] Es gibt grob 2 Herangehensweisen an die innere Arbeit mit dissoziativen Anteilen. Eine basiert darauf, Beziehungen zwischen Anteilen aufzubauen, die andere dreht […]
Einschlaf Übung für Leute die schon alles probiert haben
Also gut. Ihr seid keine Anfänger*innen mehr, wenn es um Entspannungsübungen geht und arbeitet schon seit Jahren an eurem Schlaf. Ihr habt schon Yoga Dehnübungen Tagebuch schreiben White Noise ein anderes White Noise binaural beats Sound-Landschaften Imaginationen mit und ohne Innere Helferfiguren Micro-Imaginationen Achtsamkeit achtsames Zuhören Atemübungen passiv den Atem beobachten Gewichtsdecken pucken für […]
Eine andere Ausdrucksform von DIS: Vergessen wir etwas?
Die neuere Literatur, die Therapieansätze für DIS erklärt, scheint sich auf impulsives Verhalten, sichtbare Stressreaktionen und maladaptives Coping wie Selbstverletzung oder Drogenmissbrauch zu konzentrieren. Sie beschreibt, wie herausfordernd diese Patient*innen sind, wie chaotisch und was für strenge Grenzen es auf Seite der Therapeut*innen braucht, um sich zu schützen. Ich spüre ein wachsendes Gefühl von Unruhe […]
Die Stunden nach dem Trauma Prozessieren
Der Grundgedanke hinter dem Trauma Prozessieren ist, dass Trauma Erinnerungen zwar gespeichert, aber nicht richtig in das Gedächtnis integriert wurden. Sie sind nie Teil unserer Lebensgeschichte geworden und wenn sie hoch kommen, fühlt es sich an, als würde das jetzt gerade passieren. Komplett vereinfacht kann man sagen, sie haben ihren Platz im Gedächtnis nicht gefunden. […]
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